El mito de los 10.000 pasos al día
En más de una ocasión seguro que has escuchado aquello de “Camina 10.000 pasos al día para tener una vida saludable”
¿Verdad?
Pues bien, parece que es falso.
No lo decimos nosotros, sino la propia ciencia.
Y es que recientemente un estudio publicado en Jama Network, una web donde se cuelgan artículos científicos contrastados, ha revelado que realmente lo óptimo es caminar 8.000 pasos en un día.
A partir de esa cifra apenas se notan los efectos en el organismo.
Es decir, te puedes ahorrar 2000 pasos que los efectos para tu cuerpo van a ser casi idénticos.
¿Cómo te quedas?
¡Años cumpliendo con los 10.000 para enterarnos ahora que con 8.000 era suficiente!
Bromas parte, hablemos un poco más en profundidad de este estudio.
Desmontando el mito de los 10.000 pasos
Como todo estudio científico que se tercie se debe contar con una muestra.
En este caso, los científicos seleccionaron a 2110 personas comprendidas entre los 38 -50 años de ambos sexos.
Cada uno contaba con su acelerómetro para medir sus números de pasos diarios, y así durante 10 años.
Transcurrida una década se empezaron a medir los resultados de cada individuo y clasificándolos en tres grupos:
- Actividad baja: Aquellos que tenían de media, unos 7.000 pasos al día.
- Media: para aquellas personas que solían caminar entre 7000-9000 pasos todos los días.
- Y por último, alta para aquellos que superaban los 10.000 pasos.
Pues bien, hablemos de las conclusiones.
Aquellas personas de actividad baja, vamos que andaban 7000 pasos al día, que no está nada mal, tenían entre un 50%-70% de menos riesgo de morir prematuramente por cuestiones de salud.
El porcentaje apenas subía entre los individuos del resto de grupos, por tanto, se determinó que caminar 8.000 pasos al día era prácticamente igual que caminar 10.000 en cuanto a beneficios para nuestra salud.
Entonces, ¿de dónde venía la famosa cifra de los 10.000? ¿de otro estudio científico?
¡Para nada! De una campaña de publicidad.
Una empresa japonesa fabricante de podómetros lanzó su producto con el eslogan como «medidor de 10.000 pasos».
Utilizaron esa cifra por que el caracter en japonés para 10.000 se parece mucho a una persona caminando 万.
¡Increíble! ¿Verdad?
Hay que decir, que ya antes varios estudios habían puesto en duda el mito de los 10.000 pasos y que con una actividad diaria que rondara los 7500 pasos al día, era más que suficiente.
Eso sí, tampoco es cuestión de cuestionar lo beneficio que es para nuestra salud de moverse a diario, pero ya sabes, que si un día te quedas en torno a los 7000-8000 pasos, habrás hecho el ejercicio diario realmente recomendado.
